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運動體適能是什麼?
體適能五大組成
- 01肌力 (Muscular Strength)
- 02肌耐力(Muscular Endurance)
- 03心肺耐力(Cardiorespiratory Endurance)
- 04柔軟度 (Flexibility)
- 05身體組成(Body Composition)
為何大家對運動體適能如此瘋狂?
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促進身體健康
預防失智症 / 改善預防骨質疏鬆 / 降低血糖、高血壓,減少心血管疾病的發生 / 延年益壽
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增進「心理」健康
如果你是上班族或陷入中年危機,感到焦慮、壓力大,運動絕對能成為你宣洩的出口!
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提升學習與工作表現
透過有氧運動改善血液循環、提高血液含氧量,則可有效提升學習與工作的表現。
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增添自信,帶來正向的影響與改變
運動帶來的身心健康、學習工作表現提升,也會連帶讓人擁有成就感、增添自信的光芒,而這樣的改變也會帶來更多美好的事物。
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增加肌肉量,讓身體內、外都漂亮
增肌可以有效的抵禦外來病毒、殲滅內在凋亡細胞,更好的保衛身體健康!當然,還有大家應該都注重的外表,在相同體重的情況下,若是身體肌肉質量較高,緊實度與線條感會讓人看起來更瘦、更健美,穿起衣服來也就更好看更精神了。特別是人人羨慕的馬甲線、人魚線,只要體脂肪下降、加強訓練核心肌群,就能擁有!
FS 運動跳舞課程特色?
課程總覽
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老師是否專業?
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